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Si algo que no logro que a #MiAmericano le guste es el pescado. Bueno, mas o menos. El caso es que si está rebozado y frito sí se lo come pero claro, al ser fritura deja de ser una opción saludable...

Pero bueno, yo seguiré intentándolo y mientras tanto, yo seguiré siendo igual de feliz porque aunque a él no le guste el pescado, a mí sí y no dejo ni dejaré de tomarlo.
En esta ocasión rescaté unas gambitas que tenía congeladas y que me sobraron de una paella y las hice con curry. Para acompañar, corté un calabacín a daditos y lo mezclé en la misma preparación.

Gambitas con Curry 
  • Mezcla las gambitas con 2 dientes de ajo picados, 1 cdta de curry, pizca de pimienta y pizca de sal (opcional, añádele un chorrito de vino blanco, brandy o cognac).
  • Cocción: Cocínalas a la plancha hasta que tomen un ligero color rosado.
  • Acompañamiento: calabacín y/o berenjenas en la misma preparación o a la plancha.
Como ya sabéis, este plato forma parte de nuestro reto 5 Cenas en 1 Hora.

Un abrazo,
XOXO
mayo 07, 2018 1 comments
Una de las cosas que más extraño desde que vivo en USA es el pescado y es que vivir en Barcelona me muy mal acostumbró.


Si bien es verdad que el pescado de aquí no está "malo" hay que recalcar que el que nos llega del Mar Mediterraneo está mucho más rico.
Admito que igual es cosa mía y es puro cuento psicológico pero el pescaíto de casa me sabe más "a mar"; el de aquí es mas... soso. Pero bueno, nada que no se pueda solucionar con unos buenos complementos, ¿verdad?.

Pescado en papillote con limón (x2)
  • Coloca sobre el centro del papel de hornear el pescado ligeramente salpimentado, cubre con rodajas de limón, el zumo de 1 limón y cierra el papillote y envuelve en papel de aluminio.
  • Repite el mismo proceso con unas judías francesas. Puedes simplemente salpimentarlas o como en mi caso, añadirle una cucharadita de mostaza de Dijón para darle un toque especial.
  • Hornea ambos papillotes durante 20 minutos a 230ºC.
Como ya sabéis, este plato forma parte de nuestro reto 5 Cenas en 1 Hora.

Un abrazo,
XOXO
mayo 07, 2018 No comments
Ayer estrenamos nuestro primer video en directo en Facebook y lo hicimos con una de mis técnicas de gestión del tiempo; preparar todas las cenas semanales por adelantado y en tan sólo 1 hora.

5 Cenas en menos de 1 Hora forma parte de algo que espero que os ayude a tanto como a mí. Una técnica que resulta ideal para familias ocupadas que os ayudará a que la hora de hacer la cena no sea una pesada carga sino una tarea relajante, fácil y sobre todo, rápida!.
Además, son recetas ligeras, equilibradas, todas ellas con menos de 400kcal lo que las hace ideales si estás a dieta o si lo que quieres es simplemente seguir una estilo de vida saludable.

Tacos de Mango y Pollo (x2)
  • Mezcla ½ mango grande cortado en cuadraditos, 1 tomate picado, 1 cebolleta picada, ½ pimiento rojo picado, zumo de media lima y saltea durante unos 3 minutos. 
  • Cocina a la plancha un par de pechugas de pollo pequeñas. Deja que templen y deshilacha con las manos o un tenedor. 
  • Calienta y rellena las tortillas con el pollo, un puñadito de rúcula y un par de cucharadas de la mezcla de mango.
Pollo con brócoli y zanahorias (x2) 
  • Combina 2 cdas de aceite de oliva junto a 1cdta de sal, 1 cdta de azúcar moreno,1 cda de pimentón ahumado, 1 cdta de cúrcuma y ½ cdta de chili (opcional). 
  • Lave y pela bien ½ manojo de zanahorias y ramilletes de ½ brócoli y condimenta con la mitad del aceite anterior, coloca las verduras en una fuente. 
  • Con el resto del aceite unta medio pollo, añádelo a la bandeja de las verduras junto a 1 limón en rodajas y hornea durante 20 minutos a 225ºC. 
  • Una vez pasados los 20 minutos, remueve las verduras, añade 1 cebolleta cortada en gajos y hornea durante 20 minutos más. 
Pescado en papillote con limón (x2)
  • Forma un sobre con papel de aluminio, coloca el salmón ligeramente salpimentada, cubre con rodajas de limón, el zumo de 1 limón, 2 tazas de judías francesas y cierra el papillote. 
  • Hornea 20 minutos a 230ºC.
Butifarras con Cherry (x2) 
  • Pica, 1 cebolleta, 2 dientes de ajo y añade tomates cherry. Espolvorea con 1 cdta de pimentón ahumado, ½ cdta de sal y 1 pizca de pimienta (si te apetece, puedes agregar ¼ cdta de chili en polvo). 
  • Lleva los vegetales a una fuente de horno, coloca 2 butifarras encima (chorizo criollo en mi caso) y hornea a 190ºC durante 20 minutos.
  • Acompaña con quinoa.
Gambitas con Curry 
  • Mezcla las gambitas con 2 dientes de ajo picados, 1 cdta de curry, pizca de pimienta y pizca de sal (opcional, añádele un chorrito de vino blanco, brandy o cognac).
  • Cocínalas a la plancha hasta que tomen un ligero color rosado.
  • Acompaña con calabacín y berenjenas salteadas.

¡No te pierdas el vídeo 5 Cenas en menos de 1 Hora!. En él resolvemos dudas, aportamos más ideas y consejos.

Un abrazo;
XOXO

mayo 02, 2018 No comments
Una de las recetas más populares entre mis clientes de reeducación alimentaria es una versión muy parecida al pescado de hoy; y ojo, daros cuenta de que he dicho "pescado", sin dar un nombre en concreto y esto se debe a que podemos optar por diferentes ejemplares.

Valor nutricional:
Calorías 295; 34 gr. de Proteínas; 13 gr. de Grasa; 2 gr. Fibra; 12 mg Colesterol y 444 mg Sodio.

Ingredientes:
  • 1 clara de huevo
  • ½ taza de pistacho picado
  • ⅓ taza pan rallado o panko
  • ¼ taza de perejil picado
  • ½ cdta de pimienta
  • ¼ cdta sal
  • 4 filetes de pescado
  • 4 cdtas de mantequilla derretida

Preparación:
  • Precalienta el horno a 230ºC (450ºF).
  • Mezcla en un bowl los psitachos, el pan rallado, el perejil, la pimienta y la sal.
  • En un plato hondo, pon la clara de huevo y bátela ligeramente hasta que espume un poquito.
  • Pasa los filetes por la clara batida y colócalos sobre una bandeja de horno antiadherente.
  • Vierte 1 cdta de mantequilla sobre cada filete y reparte la mezcla crujiente sobre ellos.
  • Hornea durante 8-10 minutos o hasta que las láminas del pescado se separen fácilmente. 

TIPS
  • En nuestro caso, yo opté por uno que se llama "reloj anaranjado" que es típico de la zona pero si no lo encontráis, podéis hacerlo con pescadilla, merluza, rape, mero, rosada, abadejo o faneca.
  • Otra cosa a tener en cuenta es que el valor nutricional está pensado para el reloj naranja, un pescado con 76kcal/100gr y las opciones que acabo de dar entran en el rango calórico aceptable. Si optáis por otra clase de pescado, tened en cuenta de que el valor calórico aumentará.
Un abrazo;
XOXO

enero 25, 2018 No comments
La de hoy, es una sopa que ha nacido por mis vivencias, por mis diferentes viajes a través de latino américa y aunque no es la típica sopa a la que quizás estáis acostumbrados os puedo asegurar que es muy rica y sobre todo, muy sabrosa.
Y es que, con el frío que hace últimamente, no me digáis que no os apetece algo calentito pero, como diría nuestro amigo Karlos Arguiñano, ¡con fundamento!.

Esta sopa es una de las recetas favoritas de mi casa, espero que de ahora en adelante también sea la vuestra.

Ingredientes:
  • 1 cabeza de pescado o morraya 
  • ½ kg de gambas 
  • ¼ kg de calamares 
  • 4 cangrejos 
  • ½ kg de almejas 
  • 1 pescado para sopa (que no se deshaga)
  • 4 langostinos 
  • 4 pulpitos pequenos (o uno mediano)
  • 4 mejillones 
  • ½ cabeza de ajos 
  • 2 tomates medianos 
  • 1 cebolla blanca 
  • 1 pimiento verde 
  • 6 cebolletas 
  • 1 manojo de cilantro 
  • sal y pimienta al gusto 


Preparación:

  • En una olla pondremos dos litros de agua a hervir junto a la cabeza de pescado (o la morralla), la cebolla, tomates, pimiento verde y medio manojo de cilantro, sal y pimienta durante unos 40 minutos.
  • Una vez pasado este tiempo, rescatamos las verduras, sacamos la carne de la cabeza de pescado, trituramos todos los ingredientes y colamos en otra olla mas grande.
  • Ahora, en ese caldo, añadiremos los pulpitos (si es grande en trozos), los cangrejos, los langostinos y calamares. 
  • Rectificamos de sal y lo dejamos hervir unos 20 minutos más a fuego moderado. 
  • Tras los 20 minutos, agregamos las almejas, mejillones y el pescado en trozos y limpio.
  • Dejamos que hierva unos 15 minutos, tapamos la olla y dejamos reposar unos 5 minutos.
  • Por últimos, picamos las cebolletas y más cilantro y, si queréis añadirle un toque de picante, podéis picar un poquito de jalapeño. 
  • Servimos la sopa en cuencos y echamos, al gusto, la picada que acabamos de hacer.
Lidia's Comfort Food

enero 15, 2018 No comments
Desde bien pequeña hemos tenido la tradición de cenar marisco el día de fin de año ya que a mi padre le gustaba mucho y cada 31 de Diciembre, se aparecía en casa con un popourrí de mariscos y hoy día, a pesar de que él ya no está con nosotros, aún la seguimos manteniendo.
La receta que os ofrecemos hoy es uno de mis platos favoritos en ésta época de fiestas. Es un aperitivo fácil y rápido de preparar y si me apuras, una magnífica cena.

Las vieiras son muy delicadas y por lo tanto las tenemos que tratar y cocinar con mucho mimo.
Un bocado jugoso y delicioso que lo acompañaremos con bacon, sinónimo de bienestar y una salsita por encima que quita "el sentío". Además, para convertirla en una cena más completa, las tomaremos con unos espárragos.

Ingredientes:
  • 4 lonchas de bacon 
  • 8 vieiras 
  • 1 manojo de espárragos verdes tiernos 
  • 4 cdas de mantequilla 
  • sal y pimienta 
  • 1 limón 
  • ¼ de taza de caldo de pollo 

Preparación:
  • En una olla alta ponemos agua con sal y esperamos que hierva. Una vez lo haga, introducimos los espárragos y cuando vuelva a hervir los retiramos del agua con la ayuda de unas pinzas para no quemarnos y trasladamos a una bandeja con papel de cocina para que absorba el agua.. Dejamos el agua caliente al fuego muy bajo y tapada para que siga caliente.
  • Cocinamos en bacon en una sartén y cuando esté completamente crujiente lo colocaremos en un plato sobre un papel de cocina absorbente y una vez frío, cortaremos en trocitos pequeños.
Llegó el momento de limpiar las vieiras en caso de que no estén limpias:
  • Retiramos el coral y dejamos la parte redonda y blanca que es la que vamos a cocinar (con el coral podemos enriquecer nuestra salsa)
  • En una sartén anti-adherente a fuego medio-alto, echamos 3 cucharadas y media de mantequilla, salpimentamos las vieras y las dejamos cocinar por unos 2 minutos por cada lado.  Las transferimos a un plato y reservamos.
  • En la misma sartén echamos la ralladura de limón y en jugo del mismo. Esperamos unos segundos y echamos el caldo y con una cuchara de madera raspamos el fondo para desglasar y mezclamos bien hasta que tengamos una salsita cremosa y bien ligada.
  • Ponemos las vieiras y el jugo que este en el plato sobre esta salsa y los calentamos. 
  • Volvemos a pasar los espárragos por el agua caliente que teníamos reservada y una vez estén calientes les quitamos el exceso de agua y los repartimos en platos pequeños y sobre ellos colocamos las vieiras, salsa y el bacon desmenuzado.

Tips
  • Si la vieira viene cerrada la tenemos que abrir y quitar todas las barbas de ellas. Limpiar el coral y lo negro del coral pasarlo por agua y reservar para hacer con ella la salsa. 
  • El coral puedes cocinarlo vuelta y vuelta junto con las vieiras, y una vez echa la salsita de limón incorporas el coral y trituras bien. Pasa salsa por un colador chino o de malla para afinar la textura de la salsa y que no quede tosca al paladar por los tropezones. 
  • Es importante prestar atención al tiempo de cocción de las vieiras. No queremos pasarnos de ese tiempo o perderemos la textura de éstas.
¡Estoy segura que vais a triunfar!
Lidia's Comfort Food

diciembre 18, 2017 No comments
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