Smoothies

¡Smoothies al rescate!.

• 1 cda de Chocolate amargo (tipo Valor). 
• 1 aguacate.
• 1 cdta de pimienta de cayena.
• 1 taza de leche de almendras.
• 1 medida de proteína orgánica de chocolate. 

Chocolate Decadence 

• ½ plátano. ¼ aguacate pelado. 
• ¼ taza de judías negras.
• ½ taza de leche de almendras.
• 1 medida de proteína orgánica de chocolate 

Valor nutricional: 300 kcal de las cuales 9 gr. son de grasa, 34 gr. de carbohidratos, 11 gr. de fibra, 9 gr. de azúcar y 25 gr. de proteínas. 


Back in Black

• ½ taza de moras. Zumo de ½ limón. 
• 1 taza de espinacas.
• 1 taza de leche de almendras.
• 1 medida de proteína orgánica (sin sabor) 

Valor nutricional: 219 kcal de las cuales 4,7 gr. son de grasa, 18,5 gr. de carbohidratos, 8 gr. de fibra, 7 gr. de azúcar y 28 gr. de proteínas. 


Mr. Bean 
(Lo mejor de todo es que no notarás el sabor de las judías) 

• ¼ taza de judías blancas cocidas (lávalas bien!). 
• ½ plátano.
• ½ taza de fresas limpias.
• 4 hojas de menta.
• 1 taza de leche de almendras.
• ¼ de medida de proteína orgánica (de vainilla o sin sabor). 

Valor nutricional: 340 kcal de las cuales 4,5 gr. son de grasa, 53 gr. de carbohidratos, 11 gr. de fibra, 14 gr. de azúcar y 24 gr. de proteínas. 

Reese's.
(Es como comer Reese's pero sin los carbohidratos ni las grasas!) 

• ½ plátano.
• ½ cda de mantequilla de cacahuete.
• 1 cda de chocolate amargo (tipo Valor).
• ½ taza de leche de almendras.
• 1 medida de proteína orgánica de chocolate. 

Valor nutricional: 258 kcal de las cuales 6gr. son de grasa, 20gr. de carbohidratos, 5gr. de fibra, 14gr. de azúcar y 30gr. de proteínas.

Sunset

• ½ Mango 
• ½ Plátano 
• 1 Melocotón. 
• 1 tazas de zumo de Naranja 
• 1 medida de proteína orgánica sin sabor.

Propiedades:

Melocotón: Minerales (P, K, Mg, Fe), Vitamina C y otras vitaminas tales como; P, PP, E, B1, B2, B9.

Mango: En su gran mayoría, Vitamina C y A.

Plátano: Fuente de Potasio, Magnesio, Ácido Fólico y Fibra, así tambien como Vitaminas A y C y en algo menor cantidad, Vitaminas B1, B2 y B6

Coco-Caramel Apple 

• 1 manzana tipo Pink Lady pelada. ¼ taza de leche de coco. 
• ¼ taza de leche de almendras
• 1 cdta de pumpkin pie spice.
• 1 cdta de nuez mozcada.
• 1 medida de proteína orgánica (de vainilla o sin sabor). 

Opcional:
Si quieres aumentar el contenido de vitamina A puedes añadir un poco de puré de calabaza a la mezcla. 

Valor nutricional: 299 kcal de las cuales 16,9 gr. son de grasa, 12 gr. de carbohidratos, 3,8 gr. de fibra, 5,5 gr. de azúcar y 27 gr. de proteínas. 

Wild Smoothie

• 40 gr. de Arándanos.
• 50 gr. de Frambuesas.
• 100 gr. de Fresas.
• 1 taza de leche de almendras,
• 1 medida de proteína orgánica sin sabor.

Propiedades:
Frambuesas: Proteínas, Fibra, Hidratos de Carbono, Vitaminas A, C, Ácido Fólico, Potasio, Calcio y Magnesio. Gran fuente de Antioxidantes naturales.
Arándanos: Antocianósidos, Antibacterianas.

Fresas: Se dice que aporta mas Vitamina C que cualquier cítrico. Son Diureticas y Antioxidantes así como también aporta propiedades Antibacterianas.

Tarta de nueces y frambuesas 
(Este batido es genial para cuando tenemos esa tentación de algo dulce ya que su sabor nos recuerda a una tarta). 

• 1 taza de frambuesas. 
• ½ plátano.
• 1 cda de nueces.
• 1 taza de leche de almendras. 

Opcional:
Si te apetece, puedes rallar un poquito de chocolate negro por encima a modo de decoración.

Valor nutricional: 285 kcal de las cuales 7gr. son de grasa, 26gr. de carbohidratos, 7gr. de fibra, 12gr. de azúcar y 30gr. de proteínas.

FOS (fructooligosacaráridos) 
(Los frutooligosacáridos son compuestos que favorecen el crecimiento de las bífidobacterias y lactobacilos presentes en el intestino, estimula la actuación de las defensas naturales de nuestro cuerpo, estimula el tránsito intestinal, y disminuye la posibilidad de aparición de trastornos digestivos).

• 6 hojas de col rizada.
• ½ pepino pelado.
• ½ pera pelada.
• 1 medida de proteína orgánica de vainilla.
• Zumo de 1 lima.
• ½ taza de agua. 

Valor nutricional: 217 kcal de las cuales 1gr. son de grasa, 26gr. de carbohidratos, 5gr. de fibra, 11gr. de azúcar y 28gr. de proteínas.